三酸甘油酯型態 vs.游離脂肪酸型態

+效果佳 –效果差

三酸甘油酯型態 (TG)

游離脂肪酸型態(FFA)

肌肉增加

+++

+

體脂肪減少

++

++

體重復胖

-

+

儲存穩定度

+++
時間久不會變色，不需參雜其他成分。CLA可單獨可放在透明軟膠囊儲存。

-
時間久會變褐色，並也會慢慢侵蝕膠囊殼，必須添加其他成分以掩飾顏色並減少破壞。必須放在有顏色的膠囊殼儲存。

成本

高

低

胃部敏感者

+++
飯前飯後均可食用

-
飯後食用，不然會有噁心不適感